Продолжительность похудения на огурцах

Низкая калорийность огурцов — в день их калораж составляет около 600 ккал — оборачивается тем, что чувство голода возникает чаще и утоляется труднее. Поэтому следует начинать похудение с одного разгрузочного дня, чтобы понять, подойдет ли вам полная диета данного типа. Ведь после недельной «голодовки» существует больший риск пищевого срыва, а значит, недельное ограничение питания может оказаться напрасным. К Вашему вниманию огуречная диета для похудения узнать подробнее можно в любое удобное для Вас время.

Разновидности огуречной диеты

Огуречная строгая монодиета

Такой тип диеты формально подразумевает употребление не только огурцов — исключительно свежих, но и оливкового масла, лимонного сока и различной зелени. Соль использовать запрещено. допускается потреблять от 1,5 до 3 кг в день, при этом количество «подходов» не регулируется. Есть огурцы следует просто так или готовить из них салат, приправленный лимонным соком либо оливковым маслом. Можно пить воду и зеленый чай, при остром чувстве голода — однопроцентный кефир. Рекомендуется принимать витамины, поскольку питание огурцами резко ограничивает количество необходимых организму веществ.

Щадящая огуречная диета

Этот вариант предполагает использование огурцов в качестве основного ингредиента, при этом в рацион можно включать овсяную крупу, кисломолочную продукцию, овощи, вареные яйца, цельнозерновой хлеб и фрукты (в ограниченных количествах). Огурцы можно есть свежими, тушить, отваривать. Соль по-прежнему под запретом, причем в любых количествах. Поэтому нельзя ни солить еду, ни есть соленые или маринованные огурцы.

Количество огурцов, потребляемых за день, составляет 1,5-2 кг. Приемов пищи должно быть от 4 до 6 в день.

Придерживаться такого типа диеты не рекомендуется дольше недели, так как низкокалорийный рацион с уменьшенным количеством белков и жиров и почти полным отсутствием углеводов может привести к проблемам со здоровьем.

Меню огуречной диеты

При планировании меню щадящей диеты следует учитывать, что количество калорий не должно превышать 1500 в сутки.

Меню на день из приведенных ниже продуктов можно использовать также для облегченной формы разгрузочного дня.

Понедельник:

Утро — огурцы, кефир.

День — овсянка на воде, салат из огурцов.

Перекус — яблоко или сырая морковь.

Вечер — вареное яйцо и огурцы.