Ритм и эффективность тренировки под музыку

Как подобрать музыку для бега? Многие бегуны не представляют тренировки без музыки. Они слушают ее, чтобы бегать быстрее, эффективнее или просто веселее. Музыка заставляет их больше получать удовольствие от тренировок, но они также лучше расслабляются. Сегодня мы расскажем, как подобрать музыку для бега и какие песни лучше всего подходят для таких тренировок. Вы можете выбрать песни для зарядки онлайн в любое удобное для Вас время.

Влияет ли ритм музыки на бег? Конечно! Наука доказывает, что прослушивание любимой музыки оказывает прямое влияние на центр удовольствия мозга. Правое полушарие мозга отвечает за восприятие музыки, левое полушарие активно кодирует музыку, а миндалевидное тело придает ей эмоциональное значение.

Исследованием влияния музыки на работоспособность и эмоциональное состояние спортсменов занимался профессор Костас Карагеоргис из Университета Брюнеля в Лондоне — тренер спортивной команды и авторитет в области спортивной психологии.

В чем польза прослушивания музыки во время бега?

Его исследование показало, что музыка, которую слушали во время обучения:

снижает напряжение и стимулирует координацию движений;

положительно влияет на двигательную память;

улучшает делимость внимания и регулирует эмоциональные состояния;

улучшает работоспособность спортсмена и снижает утомляемость;

мотивирует, добавляя готовности и упорства в тренировках.

По словам профессора Карагеоргиса, наилучших результатов можно добиться, используя музыку, синхронизированную с темпом бега. Это улучшит ритм движения, что, в свою очередь, может привести к повышению производительности. В результате, слушая музыку, мы чувствуем себя менее уставшими, чем если бы бегали без нее.

Он также обнаружил, что польза от прослушивания музыки во время тренировки больше всего проявляется у тех, кто бегает в неторопливом темпе или совершает длительные пробежки. Такие тренировки могут длиться час или два и становиться еще интереснее благодаря музыке. Это отвлекает наше внимание, снимает стресс и улучшает эмоциональное состояние. Именно благодаря ей мы можем чувствовать расслабление. Чем больше темп и интенсивность тренировки, тем меньше пользы от музыки.